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你想做几道美味饭菜的前提是什么,加倍健康哦

八月 9th, 2019  |  新时代赌场中国赌城

一黑一白,几粒红色枸杞点缀,清清爽爽。一道极其简单的素菜已被营养学家推崇为清肺排毒、健脾养胃的健康佳品。

鸡蛋西红柿拌面

黑木耳被众多的中医典籍收录为佳品。《本草纲目》载为:木耳性甘平,主治益气不饥(补气益智,润肺补脑,活血止血之功效)

黑木耳味甘,性平,具有很多药用功效,能益气强身。富含铁质等营养成分,可防治缺铁性贫血,血栓、动脉硬化和冠心病,还具有防癌作用。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

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黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用,有利于体内产生的垃圾及时排出体外,有“人体清道夫”的美誉。

山药味甘,性平。归肺、脾、肾经。山药的主要功效,健脾养胃,滋肾益精,益肺止咳。山药中黏蛋白对人体有特殊的保健作用,可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,消脂避免肥胖。

食材:西红柿4个 鸡蛋5个 青椒2个 葱适量 面条400g 盐3g 糖15g 生抽15ml

推 荐 食 谱

春天里的清道夫—-清炒山药木耳

做法:

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材料:山药200克、泡发木耳100克、青椒20克、蒜2瓣、姜2片、葱叶少许、枸杞20几粒

1、准备材料:西红柿、青椒切小块,葱切碎,鸡蛋打入碗中,不要打散

杏鲍菇西兰花炒黑木耳

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2、锅内倒油烧热,放入鸡蛋

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清炒山药木耳的做法

3、用筷子搅散,盛出备用

材 料:

1.山药削皮清洗干净;干木耳提前泡发,清洗干净;枸杞略泡几分钟,清洗干净;还要备好葱姜蒜和青椒

4、锅内到少许油,放入西红柿炒散

杏鲍菇1根,西兰花150克,黑木耳150克,胡萝卜80克,姜10克,盐3克,金兰素蠔油10毫升,味全高鲜1小勺

2.山药切片、泡发木耳摘成小朵;青椒切丝;蒜拍一下切碎;姜切末;再切点葱叶。

5、加入盐、生抽继续熬制出汤,放入青椒

步 骤:

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6、放入鸡蛋、糖调味,翻炒一下即可出锅

1、准备材料:杏鲍菇切片,胡萝卜切片,西兰花撕成小朵,黑木耳洗净

3.起一油锅,锅热先下青椒、大蒜和生姜,翻一铲子就下山药片。注:山药和木耳都不吸油,少用点油,大约12克。

7、锅内倒入水,烧开后,加入一点盐,放入面条,煮熟捞出,放入凉水中过一下捞出

2、烧开水,把杏鲍菇、黑木耳和西兰花焯水

4.翻一铲子就下木耳。

8、把炒好的西红柿鸡蛋浇在面条上,拌好,就可以美美的享受了

3、炒锅烧热油,爆香姜,放入杏鲍菇片、胡萝卜、黑木耳和西兰花,翻炒

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奶香地瓜球

4、加一小勺味全高鲜,味道立刻不一般

5.翻炒两下加盐调味。

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5、放盐和素蠔油,炒匀即可上桌

6.再翻炒两下将枸杞和小葱叶入锅,翻均就可出锅。

食材:红薯1个 糯米粉2勺 炼奶1勺 葡萄干少许 面包糠适量 奶油适量

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做法:

香菜凉拌黑木耳

这是一道快手菜,每一个动作要快,否则山药木耳就没有脆爽的感觉。

1、红薯洗净,为了更容易熟透切成小段,上锅大火蒸15分钟左右至熟透拿出,去掉皮

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2、红薯捻成泥状,加一勺炼奶增加甜味,搅拌均匀后分次加两勺糯米粉,搅拌成软软的面团状

材 料:

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3、准备面包糠,葡萄干备用

黑木耳1把,红尖椒2支,金兰酱油3勺,陈醋3勺,辣椒油2勺,糖1小勺,麻油半勺

山药和鲫笪不能一起吃:两者同食,会产生不良反应。

4、手上粘少许糯米粉以防沾手,取一勺面团压成饼状放少许葡萄干或者淡奶油,小心点揉成球球状,滚上面包糠待用,锅中放油,稍热放地瓜球,小火煎至一面金黄后翻另一面,成熟就可以出锅啦~

步 骤:

山药和甘遂不能一起吃:两者同食,会产生不良反应,损害健康。

5、装盘喽

1、木耳提前泡发

山药的营养价值

疙瘩汤

2、尽量清洗干净,撕成小朵

山药,又名薯蓣、土薯。山药含有蛋白质、黏液质、胆碱、淀盼酶、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等。山药是老幼皆宜的食品,可长期食用

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3、红尖椒切粒备用

食材:西红柿1个 香菜1小把 葱姜末适量 鸡蛋1个 面粉100个 盐适量 香油少许

4、料汁:3勺酱油+3勺陈醋+糖1小勺+辣椒油2勺+麻油半勺

做法:

5、烧开半锅水,入黑木耳煮2分钟,喜欢软和一点的多煮一会儿

1、准备好需要的食材。香菜洗净切末,番茄去皮洗净切丁,切适量的葱姜末。

6、捞出沥干到碗里,加入红椒,淋入料汁

2、和面疙瘩。

7、拌匀即可

3、坐热油锅,倒入食用油,先爆香葱姜末。

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